W codziennym pędzie łatwo nie zauważyć, że nasze zasoby zaczynają się wyczerpywać. Przeciążenie psychiczne nie pojawia się nagle. Ono rośnie stopniowo, często w ciszy, niedostrzegane w drobnych sygnałach, które ciało i emocje próbują nam przekazać. Kluczowe jest uświadomienie sobie, co się ze mną dzieje tu i teraz, zanim dojdzie do poważniejszego kryzysu. Co mówi ciało?…

Dobrostan psychiczny rzadko wynika z wielkich decyzji. Najczęściej buduje go codzienna, spokojna troska o siebie, małe gesty, uważne wybory, zatrzymanie, kiedy ciało mówi „dosyć”. Jak pomaga “tu i teraz”? “Tu i teraz” to powracanie do kontaktu ze sobą. To są często drobne momenty, takie jak: Regularne praktykowanie  „tu i teraz” przynosi więcej spokoju niż doraźne…